Tens problemas? Precisas de conselhos? Vieste ao sítio certo!

**Autumn Hayvalley** Sun Jul 26, 2015 7:57 pm

Olá!

Neste tópico podes publicar qualquer coisa que te esteja a aborrecer. Conta-nos qualquer problema de vida com a família e os amigos, relacionado com amor ou outra coisa qualquer, e nós vamos tentar ajudar-te, dando-te conselhos.

Mas lembra-te!
Mesmo que nos possas contar os teus problemas pessoais, lembra-te das regras. Não é permitido partilhar informação pessoal (nome, apelido, idade, endereço eletrónico, etc) da pessoa sobre a qual estás a falar.

Estás à vontade para contar os teus problemas e nós faremos o nosso melhor para te ajudar!

**Autumn Hayvalley** Sun Jul 26, 2015 8:00 pm

Inori wrote:Se estás a passar por algo difícil, queremos que saibas que, caso precises, existem recursos disponíveis.

Primeiro, não te esqueças de que não estás sozinho/a: algumas pessoas no Star Stable Online têm pensamentos sobre automutilação e suicídio. Aqui estão algumas coisas que podes fazer neste momento:

Pedir ajuda a um amigo
Envia uma mensagem ou telefona a alguém em quem confias e pede-lhe para partilhares aquilo em que estás a pensar. Não sabes o que dizer? Eis uma ideia para te ajudar a começar: Estou a passar por algo difícil e estava à espera de poder falar contigo sobre isso. Se não te importares, podes ouvir-me durante um momento?

Fala com alguém numa linha de apoio
Existem assistentes formados online na National Suicide Prevention Lifeline (Estados Unidos da América) neste momento. Todas as conversas são confidenciais e gratuitas. Liga para a linha de apoio através do número 1-800-273-8255.
Se vives fora dos EUA ou pretendes consultar outras linhas de apoio, visita a nossa lista de recursos completa.

Pretendes resolver esta situação de outra forma?
Experimenta algumas destas dicas de especialistas em cuidados de saúde da Forefront e da National Suicide Prevention Lifeline.

Tira um momento para relaxar.
Pode ser difícil focares-te quando a tua situação parece devastadora ou quando tens um problema que não consegues resolver de imediato. Para por um momento, respira fundo e tira um momento para relaxar.
Faz algo simples e relaxante. Seguem-se algumas ideias para te ajudar a começar.

Sai de casa.
Faz uma caminhada, uma corrida ou anda de bicicleta
Visita uma biblioteca ou um museu
Apanha um autocarro para um local novo

Sê criativo/a
Desenha algo simples
Faz bolachas
Escreve um conto

Acalma os teus sentidos
Toma um banho de espuma
Acende uma vela e observa a chama
Ouve música relaxante

Relaxa
Deita-te na relva e observa as nuvens
Lê um novo livro ou revista
Dorme uma sesta

**Autumn Hayvalley** Mon Jul 27, 2015 2:27 pm

As linhas diretas de prevenção de suicídio oferecem ajuda para quem precisar. Contacta uma linha de apoio se precisares de ajuda para ti ou para um amigo. Se estás preocupado com um amigo, incentiva-o a contactar também uma linha de apoio.

Por todo o mundo

Organização: Befrienders
http://www.befrienders.org

Brasil/Portugal

Organização: CVV
http://www.cvv.org.br
Linha de apoio: 141
E-mail: atendimento@cvv.org.br

Estados Unidos

Organização: National Suicide Prevention Lifeline
http://www.suicidepreventionlifeline.org
Linha de apoio: 1 800 273 TALK (8255)

Organização: Veteran Crisis Line (para membros ativos e veteranos militares dos EUA e para as respetivas famílias)
http://www.veteranscrisisline.net
Linha de apoio: 1 800 273 8255
SMS: 838255

Organização: The Trevor Project (for LGBT youth, friends and family members)
http://www.thetrevorproject.org
Linha de apoio: 1 866 488 73865

Canadá

Organização: Kids Help Phone (for youth under 20)
Linha de apoio: 1-800-668-6868
For people over 20, find a crisis centre that serves your area:
http://suicideprevention.ca/thinking-aboutsuicide/find-a-crisis-centre

Reino Unido/Irlanda

Organização: Samaritans
http://www.samaritans.org
Linha de apoio: 08457 90 90 90 (RU) / 1850 60 90 90 (República da Irlanda)
E-mail: jo@samaritans.org

Austrália

Organização: Lifeline Australia
http://www.lifeline.org.au
Linha de apoio: 13 11 14

Organização: Kids Helpline
http://www.kidshelp.com.au
Linha de apoio: 1800 55 1800

Organização: Headspace
http://www.eheadspace.org.au
Linha de apoio: 1800 650 890

Itália
Organização: Telefono Azzurro
www.azzurro.it
Linha de apoio: 19696

Organização: Telefono Amico
http://www.telefonoamico.it
Linha de apoio: 199 284 284

Alemanha

Organização: Telefonseelsorge
http://www.telefonseelsorge.de
Linha de apoio: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222

Organização: Nummer gegen Kummer
https://www.nummergegenkummer.de
Linha de apoio: 0800 111 0 550 (adultos) / 0800 111 0 333 (crianças)

Espanha

Organização: Teléfono de la Esperanza
http://telefonodelaesperanza.org
Linha de apoio: 902500002

França

Organização: S.O.S Amitié
http://www.sos-amitie.org
Linha de apoio: 01 42 96 26 26

Noruega

Organização: Kirkens SOS
http://www.kirkens-sos.no
Linha de apoio: 815 33 300

Polónia

Organização: Fundacja Dzieci Niczyje
http://www.116111.pl/napisz
Linha de apoio: 116 111

Suécia

Organização: Självmordsupplysningen (Föreningen Psykisk Hälsa)
http://sjalvmordsupplysningen.se

Países Baixos

Organização: Foundation 113Online
http://www.113online.nl
Linha de apoio 0900-113 0 113

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